Yoga ist in aller Munde und wird meist falsch eingeschätzt. Die Meinung der meisten Menschen sieht nur die Figuren, die erlernt und gemacht werden. Was sie allerdings nicht sehen ist die Konzentration und die innere Stärke, die für die Umsetzung gebraucht wird. Gleichzeitig gibt es bei Yoga unterschiedliche Schwierigkeitsstufen, da die Menschen erst nach und nach auf das Thema hingeführt werden sollten. Mit Meditation kann eine Vorbereitung vorgenommen werden, die dies nach und nach auf das Thema hinführt und zur notwendigen Konzentration verhilft. Entspannen kann als weitere Grundlage angesehen werden, die durch Meditation zu erlernen ist.
Was bedeutet Entspannung?
Im Leben kann laufend Anspannung und Entspannung erlebt werden, was letztendlich das Leben ausmacht. Dir zeigt uns, dass wir immer wieder Energie schöpfen und verbrauchen. Dabei muss unbedingt für das Gleichgewicht geachtet werden, dass nicht fortan Energie verloren geht. Dies kann auf sehr unterschiedliche Arten geschehen, wie zum Beispiel bei der Anspannung verschiedener Körperteile. Stress kann immer der Auslöser hierfür sein. Auch bei Sorgen kommt es zu einem laufenden Energieverlust. Es bietet sich an, dass jeder für sich selbst den Auslöser findet. Tiefentspannung kann immer eine Möglichkeit zur Regeneration darstellen.
Entspannen mit Yoga
Um in der Yogastunde sich darauf einlassen zu können, kommt es auf mehrere Elemente an. Neben Sonnengruß und Asanas, ist die Tiefenentspannung ein grundlegendes Element. Dafür wird die Stunde im Liegen begonnen bei absoluter Stille. Dies kann jeder auch zu Hause üben mit einem geringen Zeiteinsatz von etwas 15 Minuten. Durch die Tiefenentspannung profitiert der Körper auf mehrfache Weise. So werden Stresshormone abgebaut und gleichzeitig Glückshormone produziert. Im Weiteren wird das Immunsystem angeregt, da der Kreislauf endlich zur Ruhe kommen kann. Die innere Ausgeglichenheit zeigt sich ebenso noch auf andere Weise. Sich selbst in diesen Zustand zu versetzen muss erlernt werden, was jeder zum eigenen Wohle in Betracht ziehen sollte
