Yoga – Arten und Wirkung

Jeder bringt Yoga mit Entspannung in Verbindung. Nur wenige Wissen allerdings, dass Yoga weitaus mehr ist als nur ein Mittel, welches die Entspannung näher bringt. Die indische Lehre verbindet weitere Elemente damit. So hilft Yoga dabei Stress abzubauen und gleichzeitig neue Energien zu entdecken und frei zusetzen.

Was ist Yoga?

Bei Yoja handelt es sich um ein philosophisches System, welches sich mit dem Körper und vor allem mit dem Geist beschäftigt. Der Ursprung ist in Indien und ist heute rund um den Globus vertreten. Das Ziel der Übungen und Lehre ist, dass Körper und Geist wieder in Einklang gebracht werden können. Dabei gibt es entsprechend der unterschiedlichen Regionen verschiedene Varianten. Dies ist noch deutlicher als die Ausweitung und Verbreitung im Westen hinzugekommen ist.

yoga-241609_1920Arten von Yoga

Kundalini

Bei dieser Variante wird mit Gesang und Mediation zusammen mit Dehnungs- und Atemübungen das Ziel erreicht. Diese Form kann als spirituell betrachtet werden.

Ashtanga

Dabei handelt es sich um ein körperbetonte Variante, die mit klassischen Figuren verbunden ist. Der Wechsel zwischen den Figuren erfolgt schneller als bei anderen Formen. Durch den schnellen Wechsel kann Ashtanga mit Poweryoga gleich gesetzt werden. Es können sich nicht alle damit identifizieren, nicht nur weil Kondition gefragt ist.

Hatha

Die Übungen fordern Kraft, das der Körper im Mittelpunkt steht. Es ist nicht nur eine eigene Variante, sondern dient zusätzlich als Erweiterung der anderen Formen. Insbesondere im Westen hat sich Hatha behauptet und als eigenständige Form des Yoga entwickelt. Hatha Yoga umfasst zusätzliche Varianten, die als Vini und Iyengar bezeichnet werden.

Bikram

Bikram setzt körperliche Fitness voraus. Die Übungen werden in einem 35 bis 40 Grad Celsius heißen Raum durchgeführt. Es sind insgesamt 26 Übungen. Durch das Schwitzen wird der Körper entgiftet. Die Wärme hat den Effekt, dass die Sehnen und Muskeln schnell auf Betriebstemperatur kommen und bleiben.